其次，夜間的深度睡眠對於老人的腦部健康至關重要。
深度睡眠階段是身體自我修覆和突觸重組的關鍵時期。
夜間獲得足夠的深度睡眠，能夠增強大腦的記憶存儲和信息處理能力，同時有助於降低癡呆癥的發生幾率。
與之相對的，睡眠質量不佳或周期不規律可能引發認知功能退化，導致記憶力減退。
接著，需重視午睡的時間選擇。
對於老年人的午睡而言，最理想的時間是中午12點到下午3點之間，此時身體自然感到疲倦，有利於入睡。
但若是錯過這個時間段，太晚或太早入睡可能會擾亂夜間睡眠，造成生物節律失調。
要注意保持午睡的環境寧靜、溫馨，以確保更高的睡眠質量。
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