需要注意的是，除了乳糖不耐症外，對牛奶蛋白過敏的人，喝牛奶也會拉肚子，他們通常在喝牛奶後還會出現皮疹、鼻子過敏等症狀，需要到醫院檢查才能確診。
如果對牛奶過敏就不要喝牛奶，可以改吃豆製品，裡面也含有牛奶的關鍵成分鈣和蛋白質。
另外也可以通過吃蝦、貝類等食物來補充鈣質。
三、空腹不能吃香蕉？ 有傳言說香蕉含有大量的鎂和鉀，空腹吃的話會造成體內血液中的鎂和鈣比例失調，影響心臟健康。
香蕉的確是富含鎂和鉀，一根中等大小的香蕉大約含鎂32毫克，鉀422毫克，其鎂含量相當於一個成年人每日所需量的8%，鉀含量則相當於一個成年人每日所需量的12%。
有很多食物的鎂、鉀含量都比香蕉高，例如杏仁、菠菜等。
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