半橋式
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。
這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。
身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。
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倒箭式
平躺在床上，雙腿並攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。
這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
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