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堅持定期的「無為休息」
休息這種事大家都知道，但我說的「無為休息」，指的並非簡單的睡覺或放鬆，而是一種主動選擇不做任何事情，完全放空自己，給大腦和身體一個徹底的「空白」狀態。
這種「無為休息」，在我的患者中，特別是那些長期處於高壓力、高強度工作的白領和企業管理者中，效果尤為顯著。
我曾有一位患者，他是名金融行業的高管，工作壓力大，節奏快，常常加班到深夜，即便在休息日，他也習慣了帶著工作手機，時刻保持對工作的關註。
初期他並未覺得有什麽不對勁，直到一次體檢中發現他的血壓已經高達180/110，甚至告訴他，若繼續這樣下去，隨時有可能發生腦溢血，直到他改變了一些習慣，才逐漸找回了健康。
他說，他開始嘗試每天在早上或午休時間進行「無為休息」，不接觸任何電子設備，不與任何人交談，甚至盡量不思考工作中的問題，完全讓自己在一個安靜、沒有壓力的環境中待上15到30分鐘。
這種休息不止於「什麽都不做」，更重要的是讓自己的大腦和身體都能徹底「放空」，這種放鬆是完全脫離外界幹擾的。
科學研究也指出，大腦在完全放空時，神經系統得到了充分的休息與調節，有助於減少體內的應激反應，進而平穩血壓。
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