不注重作息規律
作息不規律，尤其是熬夜和長期缺乏足夠的睡眠，會對甲狀腺健康造成嚴重影響，特別是一些年輕人，由於工作、學習等原因，習慣了晚上熬夜、白天補覺。
長期如此，生物鐘紊亂，影響了體內各種激素的分泌，特別是甲狀腺激素的水平，沒有足夠的休息時間，甲狀腺無法正常修復和調整，容易導致其功能紊亂。
我曾接診過一位年輕的上班族女性，她每天加班到很晚，常常在凌晨一兩點才入睡。
她表示，自己雖然年輕，但一直感到體力透支，經常疲倦乏力，甚至有時晚上睡覺時還出現甲狀腺部位的不適感。
經過一段時間的調整，規律作息和保證充足的睡眠時間后，她的癥狀有了明顯的緩解。
研究顯示，睡眠於甲狀腺健康而言舉足輕重，若長期熬夜、缺乏優質睡眠，不但會波及免疫系統，還將致使甲狀腺激素水平失衡。
因此，保持良好的作息規律，盡量保證每晚七到八小時的睡眠，是每個人都應當關注的重要健康問題。
這些看似不起眼的行為，卻在潛移默化中傷害著我們的甲狀腺，長期下去，不僅僅是影響我們的外貌和體力，還可能導致甲狀腺疾病的發生。
希望大家能從這些日常生活中的小事入手，調整不良的生活習慣，從而有效地保護自己的甲狀腺。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
參考資料
[1]余海蘭,陳騰榮,包兵兵,等.甲狀腺結節與甲狀腺功能異常的關係及其預后的影響因素研究[J].中國現代藥物應用,2024
