掌握正確的刷牙方法。
很多人在刷牙過程中只追求速度，經常刷了兩下就結束，而且只清潔了牙齒的表面，凹陷的牙槽和牙縫等部位沒有及時清理乾淨。
其實，這些地方是最容易隱藏污垢的，如果沒有及時清理，就容易導致黃泥堆積形成了結石。
因此，在刷牙過程中需要掌握正確的方法非常重要，上下牙齒的三個面都要清潔到。
而且刷牙的時間不能少於2分鐘。
多吃一些抑制口腔細菌的食物香菇有抗菌的作用，能夠抑制口腔內細菌的增長，而且香菇有抗衰老的作用。
所以，平時可以適當食用香菇。
飯後可以多喝綠茶，綠茶中含有的單寧酸，能抑制牙齒細菌的生長，防止牙齒著色，同時能夠預防和緩解口臭。
同時，綠茶中的多酚類物質能夠平衡口腔的酸鹼度，提高口腔氟化物的水平，減少細菌增對牙釉質帶來的損傷。
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