除了大豆異黃酮，豆類還含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維以及多種維生素和礦物質，這些營養物質對於維持女性健康也有著重要作用。
因此，建議女性在日常飲食中適量增加豆類及其製品的攝入，如豆腐、豆漿、豆腐乾等，以滿足身體對雌激素和其他營養物質的需求。
二、堅果類食物堅果類食物也是女性補充雌激素的好幫手。
花生、核桃、杏仁、腰果等堅果中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，這些物質在體內可以轉化為雌激素的前體物質，從而有助於增加雌激素的合成和分泌。
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