喝骨頭湯並不補鈣!醫生提醒:真正補鈣的食物是這3種,建議了解

體內磷的比例過高時,不僅會導致體內鈣元素的流失,造成缺鈣,還會使骨骼中的鈣質進入血液,導致骨質疏鬆和內臟器官鈣化,從而導致或誘發多種疾病。
對此,兒童、老年人既要注重「補鈣」對身體健康的重要性,又要注意一些食物的反向作用。
就像朵媽一樣,即便再重視營養物質的補充,但也要選對正確的方法。
在日常生活中我們可以在補鈣的同時加入一些鎂元素、維生素D,如堅果、穀物、豆類、魚肉等,或是經常運動,多曬太陽,這些都有利於鈣質的吸收。
保證人體所需的鈣質,可以促進和維護身體的生長發育和器官的正常生理功能。

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