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如果不需要額外補充,則應儘量避免攝入過多的鐵,因為過多的鐵攝入可能與心血管疾病和癌症風險相關。
健康脂肪:絕經後女性需要攝取健康的脂肪,如魚油、亞麻籽油和橄欖油,以維持健康的心血管功能。
蛋白質:絕經後的女性需要保持足夠的蛋白質攝入量,以維持健康的肌肉和骨骼,建議每天攝入約56克的蛋白質。
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如果不需要額外補充,則應儘量避免攝入過多的鐵,因為過多的鐵攝入可能與心血管疾病和癌症風險相關。
健康脂肪:絕經後女性需要攝取健康的脂肪,如魚油、亞麻籽油和橄欖油,以維持健康的心血管功能。
蛋白質:絕經後的女性需要保持足夠的蛋白質攝入量,以維持健康的肌肉和骨骼,建議每天攝入約56克的蛋白質。