消化科醫生從來不做8件事
由於生活節奏快，壓力大，現在很多人的脾胃都屬於亞健康的狀態，吃點東西就脹氣不舒服，甚至噁心反胃。
消化科醫生建議您，盡量避免以下傷胃的8件事。
1.避免趁熱吃
中國人慣趁熱吃，長此以往，食道和胃的黏膜都會發生慢性損傷，引發癌變。
此外，燒烤、火鍋等過燙食物也容易誘發消化道病變。
2.避免吃的太快
吃飯很快，食物在口腔中咀嚼不充分，不能被有效切割，未能與唾液充分混合，會影響食物中澱粉的消化，增加胃負擔，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。
日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。
因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。
3/6
