8.避免成癮習慣
吸煙、飲酒、喝濃茶、濃咖啡，這些成癮習慣都會傷害胃，它們含有尼古丁、焦油、酒精、咖啡因等物質，會刺激胃黏膜，使其不斷經歷損傷、修復、再損傷的過程，還會引起胃酸過多分泌，對胃黏膜造成損傷，導致胃炎、潰瘍、出血，甚至癌變。
當我們知道了以上非常傷胃的習慣以後，還要了解一些養胃護胃的習慣，博仕在這裡給大家簡單介紹一下。
5個健胃養胃的好方法
1. 進餐時細嚼慢咽：食物經咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，保護了胃的工作機能。
2. 多吃溫潤多汁的食物：食物盡量含有湯汁，採用燉煮蒸的方法烹制。
3. 三餐定時定量：做到不暴飲暴食，一般情況下，早餐安排在6:00-8:30，午餐在11:00-13:30，晚餐在18:00-20:00。
4. 經常按摩腹部：當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕。
5. 保持一個好心情：不少胃病與情緒和心態密切相關。
經常緊張、煩惱或憤怒，身體調節會受到影響，繼而影響到胃的分泌、運動、消化等功能。
所以放鬆心情是增加食慾、促進消化吸收的重要環節。
好啦，今天就跟大家科普到這裡。
不過如果胃腸已經出現不適，且持續時間較長，那麼還是要及時到醫院就診檢查，查明病因，對症治療才好。
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