大米（2把）
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紅糖
另外核桃也可以換成花生米。
補腎養血粥的做法 ：
1、先洗凈黑米、蓮子、黑豆、花生、提前浸泡一晚,或者3小時以上
2、先把食材淘洗乾淨放入鍋內，加入5到6倍水
3、燜煮一個小時後加入核桃 枸杞，紅糖最後放。
4、關火，不要開蓋，燜半個小時，溫度合適就可以吃了。
以上是兩個人的量。
每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。
第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！
喝了這個粥三周多以後，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以後，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。
自己好好收藏吧以後留著用，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
家裡有腎不好的「腰膝酸軟 手腳冰涼」牢記1款湯「枸杞補腎湯」腎臟健康又強壯
有粉絲給我留言，說他老實了，我這手腳冰涼腰膝酸軟，這種情況給腎陽虛有關，因為腎陽虛它的主要癥狀就是腰膝酸軟，手腳冰涼，腰下全是空的，小便經常次數多，特別晚上小便次數太多，已經不想去，但是呢又不得不去，
今天呢我就給你們推薦一款，調理腎陽虛的也是腎陽虛，你就多吃牛肉羊肉韭菜山藥，
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