以倒立的瑜伽姿勢為例，空中瑜珈透過懸垂的絹布吊床輔助，比地面上的瑜珈倒立姿勢還要更安全，跟地面的空間距離保護頸椎不容易受傷，姿勢比地面倒立更費力，需要用到全身肌肉維持姿勢，同時又有吊床的保護，更能放心的專注在訓練上。
好處2：通淋巴去水腫
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空中瑜伽利用吊床做出各種瑜伽體位，透過地心引力讓身體深層伸展，很多動作都會纏著大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。
吊床更可加速頭部血液循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等，打造完美體態。
好處3：練一下你的膽量吧！
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