
• 呼氣,屈手肘
• 身體向下降到一半進入四柱式
07 眼鏡蛇式
9/14

• 吸氣,頭部帶動身體向前穿越
• 腳背貼地
• 微屈手臂,胸腔上提
08 下犬式
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• 呼氣,屈手肘
• 身體向下降到一半進入四柱式
07 眼鏡蛇式
• 吸氣,頭部帶動身體向前穿越
• 腳背貼地
• 微屈手臂,胸腔上提
08 下犬式