斜板-單腿四柱
手臂伸直，支撐在身體下方，同時雙腿伸直，腳尖繃直，維持身形，運動時，左腳尖撐地，右腿膝蓋彎曲，向上提，然後雙腿動作換過來，繼續運動。
動作持續3-5分鐘，練習4-6組。
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平板式
面部朝下，手臂支撐在身體下方，運動時，身體向下壓，手臂彎曲，然後左腳尖點地，左腿向著左側方劃出一個半圓弧度，再收回，右腿做同樣的動作。
動作持續5-7分鐘，練習4-6組。
4/8
