含鈣豐富的食物有很多，比如牛奶、蜂皮等，女性在平常不妨多補充一些，可以使骨密度的質量更強，預防骨質疏鬆的發生。
4.牛奶
絕經后的女性，為了防止衰老，可以平時多喝一點牛奶，可以有效地補充雌激素。
絕經后的女性喝牛奶可以防治骨質疏鬆，牛奶中還含有一種能夠抑制興奮的成分，能夠起到鎮靜安神的作用，防止絕經后女性出現失眠癥狀。
5.紅棗
對於女性來說，平常多吃幾顆紅棗對身體是有好處的，因為紅棗本身就是一種滋補品，特別是維生素的含量非常高，所以也有人稱紅棗是天然維生素丸。
絕經期的女性，每天用幾顆紅棗去核后泡水喝，吸收到紅棗中的營養成分，不僅能夠美容養顏，還能補充氣血，可以幫助延緩身體衰老的速度。
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