4. O 型腿的人
內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋磨損，使 O 型腿癥狀更明顯。
5. 有心血管疾病的人
因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，爬樓梯或爬山時也要小心，沒有及時送醫救治，可能會猝死！
6. 40 歲以上的人
因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。
超簡單！照顧膝蓋你還可以這樣做：
有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔做，看電視時也可以邊看邊做。
一般雙腳正常無傷痛的人，試試這招，包準你的膝蓋無病無痛！
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