2.黑芝麻 對於上了年紀之後的人群來說，平日裡應該適量的是一些黑芝麻和核桃，因為核桃仁中有較多的礦物質，例如鈣、磷等有助於增加骨密度，進而預防骨質疏鬆的問題發生。
而黑芝麻是一種能夠入腎經的食物，堅持吃則能夠滋補腎臟，與此同時，如果有脫髮或者頭髮變白等問題，吃一些黑芝麻也可以促進毛囊中黑色素的合成，改善白髮問題。
除此之外，二者的搭配最重要的一點是滋補大腦，同時輔助降低血管中膽固醇的含量，由此預防心腦血管疾病發生。
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