六、穀物的質量和種類
全穀物如燕麥、小麥和糙米，對控制血脂有幫助，可以增加飽腹感，降低總脂肪攝入。
然而，一些精製穀物類食品如白米和白麵包則會迅速轉化為糖分，反而不利於血脂控制。
七、生活方式的綜合影響
除了飲食，生活方式在血脂控制中極為重要，運動、睡眠和壓力管理也應重視。
定期鍛煉可以幫助提高HDL（好膽固醇）水平，改善血脂狀況。
與此同時，應盡量避免久坐，保持一個活躍的生活方式。
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六、穀物的質量和種類
全穀物如燕麥、小麥和糙米，對控制血脂有幫助，可以增加飽腹感，降低總脂肪攝入。
然而，一些精製穀物類食品如白米和白麵包則會迅速轉化為糖分，反而不利於血脂控制。
七、生活方式的綜合影響
除了飲食，生活方式在血脂控制中極為重要，運動、睡眠和壓力管理也應重視。
定期鍛煉可以幫助提高HDL（好膽固醇）水平，改善血脂狀況。
與此同時，應盡量避免久坐，保持一個活躍的生活方式。
