每天進行 100次深呼吸：好處： 可以擴張肺部的各個角落 並增加動脈中的氧氣。
每天進行 100次深呼吸：提升副交感神經系統的活性、 能緩解壓力、紓緩神經緊張、 減輕心血管系統、降低血壓。
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每天寫1000字：好處： 寫作時，會經常使用大腦， 有助提高認知機能、預防失智症。
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