無論從短期還是長期來看，戒煙都對身體有好處。
短期內戒煙，心率和血壓會下降，血液中的一氧化碳水平降至正常水平，血液循環得到改善，肺功能恢復正常。
長期戒煙，發生冠心病的風險降低，同時肺癌、口腔癌、乳腺癌、鼻咽癌等癌症的發病風險也降低。
喝酒
酒精已經被世衛組織列為一類致癌物，數據顯示，2020年全球約有74萬例癌症是喝酒引起。
研究指出，乙醇進入體內之後，會轉變成乙醛，乙醛可以引起DNA突變或染色體變異。
此外，乙醛還會誘導體內正常細胞死亡，增加癌症發生風險。
而對於喜歡喝酒的國人來說，飲酒致癌的風險更大。
研究發現，國人的酒精清除率普遍比歐洲人和非洲人低。
東亞人特有的乙醛脫氫酶2基因突變，會導致飲酒後臉紅，以及引發酒精代謝不良，最終造成乙醛中毒，致癌風險就更高了。
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