在日常生活中，很多朋友都被打鼾問題困擾著，想甩掉它卻一直找不到有效的方法。
肥胖是打鼾的常見誘因，因此，減重是減輕打鼾癥狀的重要手段。
除此之外，在日常生活中，通過 養成良好的睡眠習慣、進行防打鼾練習，以及使用一些防打鼾小妙招，一部分人也是可以實現減輕打鼾癥狀，甚至停止打鼾的。
要遠離打鼾，我們要先知道鼾聲從何而來。
當人入睡後，頸部肌肉逐漸放鬆，導致上呼吸道變得狹窄，無法讓足夠的空氣進入肺部。
由於氣體流通受阻，當人吸氣和呼氣時，上呼吸道周圍的軟組織就會產生振動，形成鼾聲。
氣道越窄，振動幅度越大，鼾聲就越大。
另外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、下頜短小，以及舌頭或扁桃體肥大等，都會引發打鼾。
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