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堅持每天給自己一個「無目的」散步
「散步」這個詞大家聽過無數次，幾乎每個人都知道走路有益健康，但我說的散步並不是帶著目的的運動。
比如很多人喜歡散步是為了減肥，或者為了趕時間，甚至是為了達到某個運動目標，而我提到的「無目的散步」指的，是一種完全沒有目的、不著急的散步，目的是為了放鬆，不是為了「做運動」。
曾經接診過一位餐廳老闆，他每天都會忙到深夜，生意上的壓力讓他幾乎沒有時間放鬆，雖然他白天很忙，但每天傍晚，他都會抽出一段時間去公園散步。
這本是一個好的習慣，但他做的散步常常是帶著目的的，走得非常快，想著做運動，甚至一邊走一邊想著餐廳的事情，甚至用這段時間來消耗自己的「負能量」。
然而，這樣的散步，根本沒有幫助他放鬆身體，反而讓他在運動時依然帶著壓力的負擔。
後來，他決定改變這種習慣，每天傍晚散步時，盡量做到「無目的」，不看手機，不去想工作上的事，只是單純地感受腳步與呼吸，放鬆身體，放鬆心情。
結果，他發現自己的血壓逐漸下降，最重要的是，心情變得更加輕松，壓力也得到了有效的釋放。
高血壓並非僅僅為生理問題，亦是心理與生活習慣方面的問題，調整一些易被忽視的細節，我們就能於不知不覺間提升生活質量，降低高血壓引發的風險。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生。
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