貧血最怕的食材，我家一年四季沒斷過，補血益氣健脾養胃

在生活當中，常常會有一大部分人覺得自己貧血，當你下蹲突然站起來時，會覺得頭髮暈，尤其是女性朋友每月的那幾天，常常會氣色不好，怕冷，這可能都是貧血最直觀的表現。
食補是所有滋補方式里最溫和的，通過平常所吃的食材中攝取營養來幫助身體恢復，純天然無刺激，還能保證正常飲食生活一舉兩得。
紫米是水稻的一種，又稱為紫糯米，它的顏色發黑，吃起來香甜可口還不膩，每千克紫米中含鐵16.72mg，有很好補鐵的作用，還可以暖脾胃，常吃對身體好。
冰糖紫米蓮藕

by 徐小樂配料:蓮藕一節、紫米20克、糯米20克、冰糖適量、清水適量、紅棗適量、牙籤適量烹飪步驟:1.把糯米和紫米提前一晚泡好放冰箱

2.蓮藕洗凈去皮，把其中一頭切開