隨著年紀的增長，人體的鈣元素開始加速流失，這對中老年人來說，是一個非常大的挑戰，如果不及時補鈣，就會出現腿腳無力、骨骼脆弱等癥狀。
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想要骨骼健康，就一定要多曬太陽，還要多吃一些能讓身體很好吸收的鈣元素，千萬不要老是想著吃一些鈣片等，俗話說：「是葯三分毒」，大家可以在飲食方面多吃一些高鈣的食物，下面就跟大家分享一下，快來了解一下吧。
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