多吃這6道長壽菜,葉酸高,膳食纖維高,清爽開胃,給肉也不換!

【豆豉炒尖椒】
大蒜3瓣,尖椒400克,豆豉10克,食用油適量,醬油10克,米醋1小勺
買回的尖椒洗凈後去掉蒂和辣椒芯,大蒜拍扁去皮切成蒜末。
熱鍋倒入油放入尖椒,轉中小火煎。
煎好了一面轉過來再煎另一面,直到尖椒表面起了泡泡皮,倒入蒜蓉和豆豉翻炒均勻。
倒入醬油,米醋翻炒均勻后加入小半碗清水大火收汁即可出鍋。

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多吃這6道長壽菜,葉酸高,膳食纖維高,清爽開胃,給肉也不換!

【夜蘭花粉腸煲】
夜蘭花3兩,豬雜150克,清水適量,胡椒粉1克,料酒5克,薑片4片,鹽適量
夜蘭花放進水裡清洗乾淨,撈出備用。

豬雜洗凈後用料酒和胡椒粉抓勻腌制10分鐘。

鍋內放入適量的清水,加入薑片和少許的食用油,煮沸。

把豬雜倒入煮沸的清水裡面,大火再煮沸,放入夜蘭花,用勺子壓下水裡,翻勻至顏色變綠。

煮沸后調入少許鹽調味即可出鍋。

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