3.魚蝦
魚蝦富含豐富的蛋白、微量元素，其中鈣磷元素是身體必需的元素之一，這兩種物質同樣也是骨骼所需的營養元素，所以多吃魚蝦可以補充身體所需的這些元素。
不僅如此，魚蝦所含的蛋白豐富，可以滿足身體對胺基酸的攝入需求，更重要的是這些胺基酸又參與了肌肉代謝、酶合成等。
所以平時勞累過後，多吃一些魚蝦類食物，可以讓自己的腰桿變得更直。
除了以上的食物之外，大家在平時還需要加強鍛煉，注意休息，保護自己的腰椎，只有將這些方法結合起來才能夠更好的保護自己的腰椎健康，讓自己的脊椎變得更年輕。
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