此外，堅果還富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養成分，這些物質對於維護女性健康、延緩衰老也有著積極的作用。
不過需要注意的是，堅果類食物熱量較高，過量攝入可能導致能量過剩，因此建議女性適量食用，每天一小把即可。
推薦做法：將以下食材用破壁機選擇豆漿模式，打成豆漿就可以了食材：黑芝麻8g、 黃豆20g、 黑豆20g、 紅豆15g、紅棗3顆 、水700ml
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三、飲食建議與注意事項雖然豆類和堅果類食物對於補充雌激素有一定的幫助，但並不能完全替代藥物。
如果女性出現雌激素水平明顯下降的癥狀，如月經紊亂、潮熱、盜汗等，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。
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