俗話說，「一日吃三棗，郎中不用找」，「日食三顆棗，百歲不顯老。
」，紅棗在養生健康行業的地位可謂是不言而喻，紅棗原產於中國，並且在中國種植以高達4000多年歷史。
聽了上面的俗語，我們也能夠明白，如果一個人一天吃三顆棗的話，那麼是不會生病的。
根據中醫理論，紅棗可以養血安神，補虛益氣，健脾養胃。
對於氣血不足，脾胃虛弱，倦怠無力，失眠多夢的人群來說是不錯的營養品。
那麼大家知道紅棗的黃金搭配嗎？
紅棗會給身體帶來許多好處，那麼與哪些食材搭配在一起會讓效果更好呢？
一起來看一下吧。
紅棗的營養元素有哪些？ 每一百克紅棗中含有264千卡熱量、61.6克碳水化合物、6.2克膳食纖維、3.2克蛋白質、0.5克脂肪、524毫克鉀、64毫克鈣、51毫克磷、36毫克鎂、14毫克維生素c、6.2毫克鈉、3.04毫克維生素E。
2.3毫克鐵、0.9毫克煙酸、0.65毫克鋅、0.39毫克錳、0.27毫克銅、0.16毫克核黃素、0.04毫克硫胺素、26.9微克視黃醇、2微克維生素a、1.6微克胡蘿蔔素和1.02微克硒。
紅棗可以長期吃嗎？ 紅棗長期食用是可以的，一般建議一天吃三個棗，但要注意用早量，避免吃多了，以免上火。
紅棗中含有豐富的維生素，有「天然維生素丸」的稱號，食用後能起到很好的補氣補血的作用。
紅棗作為滋補佳品，一天吃三個棗可以幫助滋陰補腎，還能起到很好的補血作用。
吃紅棗的時候可以直接吃，也可以放在水裡泡水喝，促進營養的吸收，紅棗泡水喝更適合中老年人飲用，有助於營養的吸收。
