年齡大了要「養骨」,別只喝牛奶,建議常吃這3樣,腿腳有勁身體好

   
2.將油菜清洗乾淨,特別是葉片的夾縫處,然後整齊放在菜籃中備用,我們調好料汁,取一小碗,加入食鹽、白糖、雞精、生抽、蚝油、澱粉和清水,攪拌均勻備用。

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年齡大了要「養骨」,別只喝牛奶,建議常吃這3樣,腿腳有勁身體好

3.鍋中加水燒熱,加入食鹽和食用油,先焯燙油菜的菜幫部分,再全部下入鍋中焯燙,約40-50秒鐘后撈出,濾干水分后裝盤,將香菇丁倒入開水中焯水,約1分鐘后撈出備用。

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