丹丹認為，運動帶來的最大改變在於意志力的訓練。
她表示：「運動時常會感到筋疲力盡，但這過程會讓你覺得自己能夠再站起來，任何事情都可以克服。
」在她看來，這是一種心智上的成長。
而身體方面，她認為運動讓自己看起來更年輕，氣色和皮膚狀況也明顯改善。
當被問到：「所以人們說，抗老真的不能只依賴保養品，運動也很重要？」丹丹回應道：「年輕時，保養品可以不是重點，當然年紀大了，什麼都是重點（笑），年紀大了之後保養品也變得重要，但我覺得運動還是最重要的。
」
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丹丹：「重訓、有氧運動、高強度間歇訓練和皮拉提斯都很重要」，建議每個人找到自己有興趣並適合自己的運動方式。
她強調皮拉提斯能訓練控制力、穩定肌群，對於改善體態非常有幫助。
高強度間歇能提升心肺功能、降低心血管疾病。
有氧能燃燒脂肪，重訓則能增加肌肉量…。
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