3.杏仁 核桃和杏仁都屬於比較常見的堅果食物，對於想要延緩皮膚衰老的人來說，日常生活中不妨搭配著吃，則可以起到抗氧化的作用，輔助對抗自由基並且改善皮膚的微循環，由此緩解皮膚黝黑和長斑長皺紋的問題。
除此之外，從中醫的角度來說，杏仁具有調理肺虛肺燥的作用，而核桃也能入肺經，吃一些同樣可以改善肺臟不好所引起的咳嗽症狀。
不僅如此，提醒日常生活中總是有偏頭痛症狀的人群，也可以吃些核桃和杏仁，因為這兩種食物內都含有鎂元素，這種物質被稱之為酶的激活劑，能夠保持神經傳導的順暢性。
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