睡前不運動
大家總是忽視一個細節：睡前適當的運動對腰部健康至關重要。
現代人長期久坐，腰部肌肉較為鬆弛，缺乏鍛煉。
這時候，如果不做任何睡前活動，直接躺下進入「靜止」狀態，腰部的肌肉便沒有經過熱身，容易導致第二天的酸痛。
研究表明，適度的睡前拉伸運動，有助於鬆弛肌肉、增加血液循環，並且有助於減輕日間積累的肌肉緊張。
尤其是腰部周圍的肌肉，經過拉伸後會變得更加靈活，能夠有效分散來自腰椎的壓力，使得腰部在睡眠過程中得到更好的休息。
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