根據一項臨床研究，睡前進行5-10分鐘的簡單拉伸，能夠顯著降低第二天腰部不適的概率。
尤其是在久坐的上班族中，睡前做一做貓牛式、下犬式等拉伸動作，可以讓你早晨醒來時，腰部的壓力減輕大半。
長期堅持下來，甚至能夠有效預防一些慢性腰痛的發生。
錯誤的床墊
床墊，作為我們睡覺時最親密的「夥伴」，往往被大家忽視。
買床墊時，很多人更多關註的是軟硬度、舒適度，卻忽略了床墊的材質、支撐力度對腰部的潛在影響。
床墊如果過軟，容易讓腰部下沈，脊柱自然會彎曲，長時間在這種狀態下睡覺，腰部的負擔極大，甚至可能引發腰椎間盤突出等嚴重問題。
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