精胺酸食物有助促進血液循環及血管內皮細胞修復，並放鬆血管，避免血管硬化。
根據世界衛生組織（WHO）建議，精胺酸的攝取量如下：
每天成人每公斤體重需要117mg的精胺酸。
以60kg的成人計算，每天大約需要7g的精胺酸。
然而，過量的精胺酸也可能引起消化道不適的反應，高敏敏建議適量且均衡地攝取食物才是最好的方式。
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3類人需補充精胺酸 2種飲食習慣要小心
此外，營養師高敏敏強調，有3類更需要補充精胺酸：
甚麼人需要補充精胺酸呢？⬇⬇⬇
3類人需補充精胺酸
1.患有三高慢性疾病（高血壓、高血糖、高血脂）的患者。
患有三高的人本身心血管容易積聚，而精胺酸能促進一氧化氮的生成，讓血管放鬆。
2. 老年人
血管本身會老化且失去彈性，而變得又窄又硬。
如果平時都喜歡吃高油、高鈉的老年人更要多加註意。+2
3類人需補充精胺酸：
1.患有三高慢性疾病（高血壓、高血糖、高血脂）的患者。
患有三高的人本身心血管容易積聚，而精胺酸能促進一氧化氮的生成，讓血管放鬆。
2. 老年人
血管本身會老化且失去彈性，而變得又窄又硬。
如果平時都喜歡吃高油、高鈉的老年人更要多加註意。
3. 經常熬夜、吸煙人士
熬夜易導致血壓居高不下，長久下來易導致血管壁增厚；而煙中的尼古丁也會加速血管硬化、使血管缺乏彈性。
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