「腸道清道夫」公布了！不是香蕉常吃「6種富含纖維素食物」排便更加順暢　預防便秘：遠離大肚腩

3.蜂蜜水

蜂蜜水不僅可以為身體補充多種營養，而且可以緩解便秘。


但是大家在沖調蜂蜜水的時候，一定要用開水，並且注意蜂蜜的使用量，沖調的蜂蜜水不要太濃，避免過量食用蜂蜜對人體產生不良影響。

4.甘蔗

說到緩解便秘的水果，甘蔗也可以說是其中的一種，因為甘蔗不僅僅具有清熱的效果，還具有可以緩解便秘的作用。

一般甘蔗都是分為兩種，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗。

如果我們是想要用來緩解便秘的話，最好是選擇青皮甘蔗，因為它所含有的緩解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。