因此，兒童、老年人過分依賴喝骨頭湯「補鈣」，實際上會適得其反，有很大幾率會誘發小兒肥胖，或者加重高血脂、高血壓等疾病現狀。
想要通過食療真正起到「補鈣」作用，選對食物非常重要！二、真正補鈣的食物是這3種，建議了解 科學家曾說過「生命中的一切活動都不能缺少鈣」。
確實鈣在人體內參與了幾乎所有的生命活動，心臟的跳動、肌肉的收縮、激素的分泌、大腦的活動、耳朵的聽力需要鈣的幫助才能實現。
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很多人們自始至終都在追求「補鈣」，尤其是對於日常飲食更是嚴謹。
根據研究顯示，飲食中的鈣質，能很好的和膳食中的磷、蛋白質相配合，從而提高人體對鈣質的吸收率。
飲食的確是補充鈣質最佳的方式，但是你真的選對了嗎？
第①種：奶製品不得不說，奶製品一直是所有飲食物中最直接有效的補鈣食物，也是最佳的鈣質來源。
牛奶含鈣量豐富，並且吸收利用率也較其他食物要高很多。
同時又含有所有已知的各種維生素類。
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