材 料：黑豆50g，花生50g，薏苡仁100g，黑米100g，大米80g，百合20g，黑芝麻20g，冰糖適量步 驟：1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、乾百合分別洗淨，泡2小時以上備用。
2、大米、黑芝麻分別洗淨，備用。
3、鍋內放入適量水，放入花生、黑豆，大火煮開。
4、放入薏米仁、放入黑米。
5、 再放入大米，煮約20分鐘。
6、放入泡好的百合、黑芝麻和適量冰糖。
煮開鍋轉小火煮約10分鐘即可。
7、OK。
一碗滋補的補腎烏髮湯就完成咯。
9 滋陰補血——桑葚黑豆紅棗糖水
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材 料：桑葚乾20g，黑豆30g，紅棗3顆，紅糖20g，水5碗步 驟：1、黑豆浸泡兩個小時。2、紅棗去核。3、鍋裡加4碗水，倒入桑葚乾、黑豆、紅棗大火燒開，轉小火煮40分鐘。4、加紅糖煮至溶化即可。5、入口有淡淡的甜味。10 補氣益腎——醋泡黑豆
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