貧血最該多喝「這粥」,簡單燉一鍋,暖胃健脾,氣血足了,臉色更紅潤

第一步:提前準備好黑米,糯米,山藥和花生,先把黑米用清水淘洗乾淨,或者用清水浸泡半刻鐘,最後控干表面水分。

第二步:花生米剝掉外殼,全部放在容器里,加上清水浸泡幾個小時,既可以去掉表面的泥沙,還可以節省煮花生米的時間。

第三步:幾個紅棗去掉核,洗凈備用,糯米要反覆清洗乾淨,用冷水泡發一會兒,但是不要泡太長時間。

第四步:將新鮮山藥洗乾淨,用工具去掉一層外皮,再次洗凈切成段,山藥塊可以泡發在水中,防止出現氧化的情況,準備上述一些食材,開始製作這道黑米花生山藥粥吧。

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貧血最該多喝「這粥」,簡單燉一鍋,暖胃健脾,氣血足了,臉色更紅潤

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