案例二：有一位視頻博主為了探究含糖飲料對健康的影響，親自做了實驗。
在維持不變的日常生活習慣下，該博主連續15天每天喝三罐含糖飲料，連喝了45罐飲料後，他發現自己的腰圍變粗了4.5厘米。
日常生活中，我們應該如何控制糖分的攝入？
基於世界衛生組織、美國癌症研究所等機構和本次研究結果，該團隊的研究人員建議，游離糖或添加糖的攝入量應減少為25g/天，一周飲用含糖飲料，最好控制在一瓶左右（200-355 ml），以降低糖帶來的危害。
二、多吃甜食會得癌症，是真的嗎？ 說起甜食，大家的第一反應都是糖，但糖也有分很多種，一些不甜的食物，其實也會含有糖分，下面先來看看糖是如何分類？
糖主要是劃分為單糖、雙糖、多糖和甜味劑四類，像蜂蜜、葡萄糖營養劑等食物中就含有單糖，紅糖、白砂糖、麥芽糖等食物中含有雙糖，澱粉、糖原、果膠等食物中含有多糖，糖精、木糖醇、甜菊糖苷等屬於代糖。
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